1、没有什么东西是不可以吃的，控制量和热量缺口就行

2、节食会降低基础代谢，变易胖体质

单一吃水煮菜，不吃晚饭、挑食，都容易反弹

(资料图片)

3、只做有氧，不做力量训练，瘦下来皮肤容易变松

4、没有局部减脂，但确实可以局部塑形

5、肌肉含量越高，代谢越高，越不容易长胖

力量训练可以增加肌肉含量，塑形然后身材有曲线不松松垮垮

6、多喝水是增加基础，加快代谢的方法

每公斤体重喝够30～40ml水

7、有氧和无氧结合，瘦得最快，身材最好看

8、减肥的劲头就是正常的家常便饭，一日三餐

学会挑选食材，烹饪方式和量

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