全球看点:怎样练瑜伽_在家如何练瑜伽 2023-02-21 14:53:39 来源:互联网
(资料图片)
1、v型
2、双脚并拢坐着,背部挺直,双手自然下垂。向前看,屈膝,屈膝,然后调整呼吸。吸气时,双手握住右脚,向上抬起。呼气时,左脚离开地面,与右脚形成V字形。保持几秒钟。
3、蝗虫萨拉卜哈
4、采取俯卧姿势,下巴接触地面,双脚分开,与肩同宽,双手放在身体两侧。调整你的呼吸。呼气时,双脚慢慢离开地面,抬起头,双手向后伸展,展开翅膀。保持几秒钟。
5、蝴蝶结风格
6、趴在瑜伽垫上,下巴贴地,手臂放在身体两侧,双脚向上拉,然后调整呼吸。吸气时,尽量用手把脚举得尽可能高,抬头几秒钟。
7、犁式
8、取仰卧位,双脚并拢,双手放平,调整呼吸。吸气时,双腿向上伸展,收腹,呼气,双腿抬高,臀部离开地面。当你的身体稳定后,向后伸展手臂,保持几秒钟。
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